今回も、オフィスで使える！？肩コリの解消に役立つ体操をお伝えしたいと思います。


名づけて「仮面ライダー変身体操」！


男子なら一度はやったことがある、仮面ライダーの変身ポーズ、その仮面ライダーの変身ポーズのように、大きく腕を回すのがポイント！


やり方は、


１、腕を下に下げた状態から


２、両腕を時計の針のように回していく。


３、慣れてきたら次第に早くする。


です、オフィスでやるにはちょっと動きが大きすぎるかもしれません（＾＾；


続きページの動画は参考にどうぞ。

先日仕事が終わってから、スラムドッグ＄ミリオネアーを見てきました！

オフィシャルHP→　　http://www.seitai-forest.com/snp/slumdog.html

最近映画なんてとんと御無沙汰でしたが、アカデミー賞では作品賞をはじめ８部門受賞の話題作の監督が「トレインスポッティング」の監督ダニー・ボイルだというのですから、レイトショーでいけそうな映画館を探していってきましたよ。（ちなみに本八幡のコルトンプラザです＾＾）

というこの記事はseesaaブログのほうに移行しました。

水道橋の整体院FOREST～院長日記
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私はよく近所のスーパー銭湯に行きます。


その銭湯の脱衣所のコインロッカーは、鍵をかける時に100円を入れて、出すときに100円が戻ってくるしくみになっており、余計なお金を使わなくてよいのでとてもありがたいのですが、隣を見るとちょうど100円で買える瓶入りコーヒー牛乳の自販機が！


コインロッカーの100円は、自分が払ったお金が戻ってきただけのことなのに、不思議なことになんだか得したような気分になっているので、ついつい買ってしまいます（＾＾；


さて今日は私にとってそんなご縁のあるコーヒー牛乳について、驚きの事実をお客様から聞いたので、ちょいとお話したいと思います。

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肩コリというと、慢性疲労の常連さんですが、その中でも以外に多いのが、肩甲骨の周辺に違和感を感じるタイプ！
こんなときはリーゼント体操が良く効きます。
その名のごとく、リーゼントの髪を梳かすような動きになりますので、肩甲骨まわりの不快感にお悩みの方はお試しください。

片方ずつやっていきます、やり方は、

１、右肩をあげる。（腕はそのまま下に）
２、肘を曲げ、右の手で左側の側頭部を前から後ろへなでるように動かす。
３、右肘が右肩より後ろに来た時点で脱力し、腕をストンとおとす。
４、これを１０回以上繰り返す。

以上です。

コツは右の上腕部をなるべく大きく回していくこと、うまくできていれば肩甲骨が動いて、その周りの筋肉がほぐされる感覚がつかめると思います。

疲れている方の肩だけでもかまいませんが、四十肩の予防やリハビリにもなるので、同様に左肩もやってみてください。