整体ブログ 整体師横山のセルフケアブログ
2009年5月アーカイブ

肩コリ解消!仮面ライダー変身ポーズ体操!!

FORESTよこやま : 2009年5月26日 13:33  |   | コメント(0)

今回も、オフィスで使える!?肩コリの解消に役立つ体操をお伝えしたいと思います。


名づけて「仮面ライダー変身体操」!


男子なら一度はやったことがある、仮面ライダーの変身ポーズ、その仮面ライダーの変身ポーズのように、大きく腕を回すのがポイント!


やり方は、


1、腕を下に下げた状態から


2、両腕を時計の針のように回していく。


3、慣れてきたら次第に早くする。


です、オフィスでやるにはちょっと動きが大きすぎるかもしれません(^^;


続きページの動画は参考にどうぞ。

スラムドッグ$ミリオネアー

FORESTよこやま : 2009年5月25日 19:39  |   | コメント(0)

先日仕事が終わってから、スラムドッグ$ミリオネアーを見てきました!


オフィシャルHP→  http://www.seitai-forest.com/snp/slumdog.html


最近映画なんてとんと御無沙汰でしたが、アカデミー賞では作品賞をはじめ8部門受賞の話題作の監督が「トレインスポッティング」の監督ダニー・ボイルだというのですから、レイトショーでいけそうな映画館を探していってきましたよ。(ちなみに本八幡のコルトンプラザです^^)

というこの記事はseesaaブログのほうに移行しました。

水道橋の整体院FOREST~院長日記

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コーヒー牛乳の隠された真実・・・

FORESTよこやま : 2009年5月16日 14:22  |   | コメント(0)
私はよく近所のスーパー銭湯に行きます。


その銭湯の脱衣所のコインロッカーは、鍵をかける時に100円を入れて、出すときに100円が戻ってくるしくみになっており、余計なお金を使わなくてよいのでとてもありがたいのですが、隣を見るとちょうど100円で買える瓶入りコーヒー牛乳の自販機が!


コインロッカーの100円は、自分が払ったお金が戻ってきただけのことなのに、不思議なことになんだか得したような気分になっているので、ついつい買ってしまいます(^^;


さて今日は私にとってそんなご縁のあるコーヒー牛乳について、驚きの事実をお客様から聞いたので、ちょいとお話したいと思います。



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肩胛骨周りの肩コリを軽減させる ~ リーゼント体操 ~

FORESTよこやま : 2009年5月 8日 15:41  |   | コメント(0)
肩コリというと、慢性疲労の常連さんですが、その中でも以外に多いのが、肩甲骨の周辺に違和感を感じるタイプ!
こんなときはリーゼント体操が良く効きます。
その名のごとく、リーゼントの髪を梳かすような動きになりますので、肩甲骨まわりの不快感にお悩みの方はお試しください。

片方ずつやっていきます、やり方は、

1、右肩をあげる。(腕はそのまま下に)
2、肘を曲げ、右の手で左側の側頭部を前から後ろへなでるように動かす。
3、右肘が右肩より後ろに来た時点で脱力し、腕をストンとおとす。
4、これを10回以上繰り返す。

以上です。

コツは右の上腕部をなるべく大きく回していくこと、うまくできていれば肩甲骨が動いて、その周りの筋肉がほぐされる感覚がつかめると思います。

疲れている方の肩だけでもかまいませんが、四十肩の予防やリハビリにもなるので、同様に左肩もやってみてください。
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