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肩胛骨周りの肩コリを軽減させる ~ リーゼント体操 ~

FORESTよこやま : 2009年5月 8日 15:41  |   | コメント(0)
肩コリというと、慢性疲労の常連さんですが、その中でも以外に多いのが、肩甲骨の周辺に違和感を感じるタイプ!
こんなときはリーゼント体操が良く効きます。
その名のごとく、リーゼントの髪を梳かすような動きになりますので、肩甲骨まわりの不快感にお悩みの方はお試しください。

片方ずつやっていきます、やり方は、

1、右肩をあげる。(腕はそのまま下に)
2、肘を曲げ、右の手で左側の側頭部を前から後ろへなでるように動かす。
3、右肘が右肩より後ろに来た時点で脱力し、腕をストンとおとす。
4、これを10回以上繰り返す。

以上です。

コツは右の上腕部をなるべく大きく回していくこと、うまくできていれば肩甲骨が動いて、その周りの筋肉がほぐされる感覚がつかめると思います。

疲れている方の肩だけでもかまいませんが、四十肩の予防やリハビリにもなるので、同様に左肩もやってみてください。

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