以前メルマガで「筋トレ」をしているというお話をしたのですが、

（その時のメルマガ記事　→　http://www.seitai-forest.com/snp/magu8pack.html　）

もと日本ハムの新庄選手が公開しているブログで「SHINJOの天才８パックトレーニング法」という腹筋のトレーニング法を公開しています。

新庄剛志選手の軌跡をたどる。

これが腹筋から背筋まで網羅していて、しかも疲れにくく効果が出やすいよい方法ですので、紹介したいと思います。

やり方については新庄選手が持ち前のサービス精神を発揮して、親切丁寧に教えてくれているのでこちらの動画「SHINJOの天才８パックトレーニング法」を見てもらうとして、その中で新庄選手が繰り返し言っているのが、「鍛える筋肉を意識すること」！

これはがんばって体を動かしてしまうとついつい忘れがちになってしまうんだけど、効果的にトレーニングをする際には絶対に忘れちゃいけないので、自分が今鍛えようとしている筋肉に意識を集中するということをおぼえておきましょう（＾＾）

いちおう続きの部分にトレーニングの５大原則も載せておきますね。

今日は猫背の中でも、胸椎の３番目から７番目あたりのわん曲を治していく体操をご紹介します。

その名も　「もぅ、ホンマすんません体操」　です。

街中を歩いていると、猫背のひとをよくみまけますが、その中でも背中が丸まっているタイプの猫背のひとに効果があります、首（あご）が前にでっぱっているタイプの猫背についてはまた今度の機会にご紹介しますね。

このタイプの猫背は、ちょうど肩甲骨にはさまれた背骨の部分がまがっているので、肩コリのなかでも背中側にコリを感じやすいという特徴があります。

長年の姿勢のゆがみが原因になっていることが多いので、この「もぅ、ホンマすんません体操」を根気よく続けてみてください。

やり方は、