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2009年6月アーカイブ

腹筋を鍛える!SHINJOの天才8パックトレーニング法

FORESTよこやま : 2009年6月26日 17:37  |   | コメント(0)

以前メルマガで「筋トレ」をしているというお話をしたのですが、


(その時のメルマガ記事 → http://www.seitai-forest.com/snp/magu8pack.html )


もと日本ハムの新庄選手が公開しているブログで「SHINJOの天才8パックトレーニング法」という腹筋のトレーニング法を公開しています。

新庄剛志選手の軌跡をたどる。


これが腹筋から背筋まで網羅していて、しかも疲れにくく効果が出やすいよい方法ですので、紹介したいと思います。

やり方については新庄選手が持ち前のサービス精神を発揮して、親切丁寧に教えてくれているのでこちらの動画「SHINJOの天才8パックトレーニング法」を見てもらうとして、その中で新庄選手が繰り返し言っているのが、「鍛える筋肉を意識すること」!


これはがんばって体を動かしてしまうとついつい忘れがちになってしまうんだけど、効果的にトレーニングをする際には絶対に忘れちゃいけないので、自分が今鍛えようとしている筋肉に意識を集中するということをおぼえておきましょう(^^)


いちおう続きの部分にトレーニングの5大原則も載せておきますね。

姿勢の悪さを治すには!?

FORESTよこやま : 2009年6月10日 17:55  |   | コメント(0)
何故猫背になってしまうのか???


今回は姿勢のゆがみの中でも猫背に着目。
なぜ猫背になってしまうのかをまとめてみました。

猫背には首や肩が前に出るものや、腰が曲がってしまうものなど何種類かあります。
こういった姿勢のゆがみは関節や筋肉だけでなく内臓などにも余計な負担がかかってしまいます。


大きな原因として

猫背をスッキリ矯正する 「もぅ、ホンマすんません体操」。

FORESTよこやま : 2009年6月 3日 16:44  |   | コメント(0)

今日は猫背の中でも、胸椎の3番目から7番目あたりのわん曲を治していく体操をご紹介します。


その名も 「もぅ、ホンマすんません体操」 です。


街中を歩いていると、猫背のひとをよくみまけますが、その中でも背中が丸まっているタイプの猫背のひとに効果があります、首(あご)が前にでっぱっているタイプの猫背についてはまた今度の機会にご紹介しますね。


このタイプの猫背は、ちょうど肩甲骨にはさまれた背骨の部分がまがっているので、肩コリのなかでも背中側にコリを感じやすいという特徴があります。


長年の姿勢のゆがみが原因になっていることが多いので、この「もぅ、ホンマすんません体操」を根気よく続けてみてください。


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