今日は猫背の中でも、胸椎の３番目から７番目あたりのわん曲を治していく体操をご紹介します。

その名も　「もぅ、ホンマすんません体操」　です。

街中を歩いていると、猫背のひとをよくみまけますが、その中でも背中が丸まっているタイプの猫背のひとに効果があります、首（あご）が前にでっぱっているタイプの猫背についてはまた今度の機会にご紹介しますね。

このタイプの猫背は、ちょうど肩甲骨にはさまれた背骨の部分がまがっているので、肩コリのなかでも背中側にコリを感じやすいという特徴があります。

長年の姿勢のゆがみが原因になっていることが多いので、この「もぅ、ホンマすんません体操」を根気よく続けてみてください。

やり方は、

やり方は、

１、正坐をする。

２、つま先を立てて、お尻を浮かせる。

３、腕を肩幅の倍くらいに開き、おじぎをしていく。（ちょうど土下座のような格好になります）

４、頭が床についたところで止め、上半身を軽く上下にゆする。

５、「もぅ、ホンマすんません、ホンマすんません」と、くり返し唱える。

以上です。

ちなみに　５、　は冗談ですので、言っても言わなくても構いません（＾_＾）　

コツは床についた腕と肘が直角になるように保持し、肩甲骨の間がせばまるような態勢を維持しながら上下動させることです。

姿勢もよくなりますし、身長が高く見えるようになりますので、猫背が気になる人はぜひ試してみてくださいね。