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腹筋を鍛える!SHINJOの天才8パックトレーニング法

FORESTよこやま : 2009年6月26日 17:37  |   | コメント(0)

以前メルマガで「筋トレ」をしているというお話をしたのですが、


(その時のメルマガ記事 → http://www.seitai-forest.com/snp/magu8pack.html )


もと日本ハムの新庄選手が公開しているブログで「SHINJOの天才8パックトレーニング法」という腹筋のトレーニング法を公開しています。

新庄剛志選手の軌跡をたどる。


これが腹筋から背筋まで網羅していて、しかも疲れにくく効果が出やすいよい方法ですので、紹介したいと思います。

やり方については新庄選手が持ち前のサービス精神を発揮して、親切丁寧に教えてくれているのでこちらの動画「SHINJOの天才8パックトレーニング法」を見てもらうとして、その中で新庄選手が繰り返し言っているのが、「鍛える筋肉を意識すること」!


これはがんばって体を動かしてしまうとついつい忘れがちになってしまうんだけど、効果的にトレーニングをする際には絶対に忘れちゃいけないので、自分が今鍛えようとしている筋肉に意識を集中するということをおぼえておきましょう(^^)


いちおう続きの部分にトレーニングの5大原則も載せておきますね。

トレーニングの5大原則


(1)漸進性の原則 (徐々に負荷をあげていく)


(2)全面性の原則 (全身をバランスよくトレーニングする)


(3)意識性の原則 (目的を明確にしてトレーニングする)


(4)個別性の原則 (自分に合ったトレーニングをする)


(5)継続、反復性の原則 (トレーニングは継続的に行う)

いじょうです、がんばろ~ (^^)/^


新庄剛志選手の軌跡をたどる!

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