整体ブログ 整体師横山のセルフケアブログ

氣功－スワイショウ（腕回し式）

FORESTよこやま　：　2010年9月21日 17:52 　|　

現在、神楽坂のヒューマンギルドで、盛　鶴延　先生に習っている氣功法を動画で紹介していきたいと思います。


氣功の動作を始める前に、準備体操的に行うことが多いスワイショウですが、もちろんそれだけでも十分に効果が期待できます。目安として40分以上やると効果的と聞いています。

こちらは少々珍しい、腕を大きく回すタイプのスワイショウです。肩、特に肩胛骨周辺のコリをほぐすのに効果大です。

腕をまわすとゴリゴリいう人も多いと思います、ゴリゴリしても大丈夫ですが痛みがある場合は無理はしない様お願いします。

＜やり方＞

・足は左右にこぶし一つ分くらい、前後に肩幅くらい離して立つ。

・腕の回し方はなるべく耳に沿うように、肩関節、肩胛骨周辺をゆるめて回す。

・呼吸は鼻から、振り上げるときに吸い、振り下ろすときに吐く。

こんなところでわかるでしょうか！？
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