整体ブログ 整体師横山のセルフケアブログ
2011年5月アーカイブ

こころの健康を保つために(自殺厳禁ですよ)

FORESTよこやま : 2011年5月30日 20:07  | 
交通事故の死者よりも(4863人 H22年 警察庁)、自殺者の方が多い(31690人H22年 警察庁資料)現実

警察庁の統計を見ていて、自殺で自ら命を絶つ人のあまりの多さにショックを受けています。


自殺の原因・動機は"健康問題"が15802件と、2位の"経済・生活問題"の2倍以上の人数になっています。


(資料では健康問題の内、身体の悩み(病気)による自殺は5075件、うつ病によるものが7020件、統合失調症によるものが1395件となっている。)



この数字を見る限り、いまの日本で生き残るためには交通事故の予防教育よりも、肉体と精神(うつ、精神疾患)の予防教育の方が重要になってきているようです。


そして、自分のからだを日々健康に保つための教育というのは、ぽっかりと抜け落ちた空白地帯になっているように思います。


健康を保つ上で私たちが普通頼りにするのはお医者さんですが、実は医学部の履修科目には栄養学に関する項目はないそうです。(参考: 千葉大医学部履修科目


自動車免許の更新をするときに講習があるように、健康診断をするときなど定期的にに基本的な食事、睡眠、休養、運動、社会的活動などの効果、効能を知り、現在の生活の自己診断をしたほうがいいのでしょう。


私は整体師として仕事をしていく中で、お客様にサプリメントを勧めたり、自分自身で摂取したりしていますが、適切な栄養を取って運動してあげることで、からだはもちろん精神的にも元気でいられることを実感しています。


稲毛病院整形外科で健康支援科"ビタミン外来"という全国でも珍しい診療科を設けている佐藤務先生は、さらに一歩進んで"精神代謝"という概念を提唱され、「こころとからだでは必要とする栄養や健康法が違う」といっています。


"精神代謝"はビタミン外来で健康指導を実践していく過程で発見された方法ですので実践的で、こころの健康を保つ上で非常に役に立つと思います。


いま現在、精神的にふさぎこんだり、苦しい状態にある方はぜひ佐藤務先生の代謝革命 50歳からでも脳と心が成長する栄養学 を読んで、心の健康法を実践してみてください。



心の健康を保つ基本的なやり方は続きに書いておきます。

銀座で絵画展やってます

FORESTよこやま : 2011年5月19日 12:23  | 
今朝はお店のオープン前に銀座に寄り道して、義弟の絵画展によってきました。


iPhone画像 327.jpg


銀座の井上画廊というところで、グループ展をしています。松屋銀座の前、アップルとシャネルの間、ショーメの隣という豪華な立地でした^^


弟(藤原伸行)はちっちゃい丸ばっかりの面白い絵を描いています。

iPhone画像 329.jpg   iPhone画像 328.jpg


入場無料なので、近くの方はぜひ寄ってみてください。

頭痛の原因にもなるカフェイン

FORESTよこやま : 2011年5月10日 13:08  | 
先ほど栄養ドリンクの話題のついでに調べたものです。


コーヒーなどから日常的に摂取するカフェインですが、取りすぎると頭痛などの原因になります。


当院でも、原因不明の頭痛に悩む方にコーヒーをやめるように指導したところ、あれほど悩みの種だった頭痛がピタッと出なくなったお客様がいらっっしゃいます。

人によって適量は違いますが、だいたい1日5杯以上飲む方は何らかの不調を訴える事が多い気がします。


理由のわからない頭痛が続く方は、いったんコーヒーをやめてみてください。


らばQ:普段飲むドリンクにどれくらいカフェインが入ってるか

<カフェイン含有量>


・コーヒー(炒り豆・ドリップ)1杯 100 mg


・コーヒー(インスタント)1杯 65 mg


・コーヒー(エスプレッソ)1杯40ml 77 mg


・コーヒー(ノンカフェイン)1杯 1 mg


・コーヒー(スターバックスラッテ)150ml 50 mg


・コーヒー(カップチーノ)150ml 50 mg


・紅茶1杯 30 mg


・番茶1杯 15 mg


・せん茶1杯 30 mg


・玄米茶1杯 15 mg


・ほうじ茶1杯 30 mg


・ウーロン茶1杯 30 mg


・抹茶1杯 48 mg


・玉露1杯 180 mg


・麦茶1杯 0 mg


・コカ・コーラ1缶 34 mg


・コカ・コーラ(ダイエット)1缶 45 mg


・リプトンアイスティー330ml 9 mg


・カフェイン入りソフトドリンク280ml 35 mg


・板チョコレート50g 20 mg


・ホットココア1杯 50 mg


・覚醒剤(錠剤) 100 mg


*1杯は150mlで計算しています。


「すごい元気の素」発見!

FORESTよこやま : 2011年5月10日 11:40  | 

sugoigenki.jpg

新小岩の "一人さんファンの集まるお店" というところに行ってきました。

そこで発見してしまったこの栄養ドリンク 「すごい元気の素」 ^^

銀座まるかんの商品名はおもしろいものがおおいですが 、これには思わず魅かれて買ってしまいました。

まだ飲んでいませんが、実際に "すごい元気" になったかどうか!?

FORESTに来た方は確認してみてくださいw

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