整体ブログ 整体師横山のセルフケアブログ

こころの健康を保つために（自殺厳禁ですよ）

FORESTよこやま　：　2011年5月30日 20:07 　|　
交通事故の死者よりも（４８６３人　H22年　警察庁）、自殺者の方が多い（３１６９０人Ｈ２２年　警察庁資料）現実

警察庁の統計を見ていて、自殺で自ら命を絶つ人のあまりの多さにショックを受けています。


自殺の原因・動機は"健康問題"が１５８０２件と、２位の"経済・生活問題"の２倍以上の人数になっています。


（資料では健康問題の内、身体の悩み（病気）による自殺は５０７５件、うつ病によるものが７０２０件、統合失調症によるものが１３９５件となっている。）



この数字を見る限り、いまの日本で生き残るためには交通事故の予防教育よりも、肉体と精神（うつ、精神疾患）の予防教育の方が重要になってきているようです。


そして、自分のからだを日々健康に保つための教育というのは、ぽっかりと抜け落ちた空白地帯になっているように思います。


健康を保つ上で私たちが普通頼りにするのはお医者さんですが、実は医学部の履修科目には栄養学に関する項目はないそうです。（参考：　千葉大医学部履修科目）


自動車免許の更新をするときに講習があるように、健康診断をするときなど定期的にに基本的な食事、睡眠、休養、運動、社会的活動などの効果、効能を知り、現在の生活の自己診断をしたほうがいいのでしょう。


私は整体師として仕事をしていく中で、お客様にサプリメントを勧めたり、自分自身で摂取したりしていますが、適切な栄養を取って運動してあげることで、からだはもちろん精神的にも元気でいられることを実感しています。


稲毛病院整形外科で健康支援科"ビタミン外来"という全国でも珍しい診療科を設けている佐藤務先生は、さらに一歩進んで"精神代謝"という概念を提唱され、「こころとからだでは必要とする栄養や健康法が違う」といっています。


"精神代謝"はビタミン外来で健康指導を実践していく過程で発見された方法ですので実践的で、こころの健康を保つ上で非常に役に立つと思います。


いま現在、精神的にふさぎこんだり、苦しい状態にある方はぜひ佐藤務先生の代謝革命 50歳からでも脳と心が成長する栄養学 を読んで、心の健康法を実践してみてください。



心の健康を保つ基本的なやり方は続きに書いておきます。
佐藤務先生は肥満に悩む子どもたちの生活指導をしていく過程で、肝機能障害や脂肪肝など、重度の肥満を起こしている子どもたちは


「一様にネガティブで、体を動かすことのみならず、ものを考えることも面倒がる」


という精神的に不活発な状態にあることに気付きました。これはうつや統合失調症などの初期にもみられる症状です。


そういった子どもたちの健康指導を段階的にしていったのですが、この方法は一般の人にも役立つと思います。


１、「食事のかみ方や食事の摂り方の指導」


２、「今度は運動、睡眠、サプリメントの指導」


３、「身体面で改善した子どもは、必ず精神面でも改善がみられる」


これらの対策をしていてもなお精神的につらい人は、肉・魚などのコレステロールが不足している可能性がありますので、代謝革命 を参考にして、精神代謝を活発にする生活を心がけてみてください。



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