整体ブログ 整体師横山のセルフケアブログ
2014年12月アーカイブ

現代人は内臓が疲れているぜっ(;一_一) 体側のストレッチで回復だ!

FORESTよこやま : 2014年12月11日 13:45  | 

この体側のストレッチはマジでおススメするぜっ!

覚えておくと一生得すること間違いなしだぜっ!

このストレッチで体側を伸ばすと

・肋骨間を拡げ、呼吸を楽にするぜっ

・胃の下垂を引き上げるぜっ

・肝臓に新鮮な血液を送り込むぜっ

まさに一石三鳥なんだぜっ(*^^)v

というわけで良い子のみんな

やり方をしっかり覚えるんだぜぇ~っ

1、正座する

2、腕を上げ背中に回す

3、逆の手で肘を押さえる

4、押さえた肘を引き下げると同時にお尻を横にずらす

5、その位置で深呼吸

6、戻して休憩

以上だぜっ

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水道橋の整体院 FOREST(フォレスト) よこやま ひとし

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猫じゃないのに猫背だなんて(;一_一) 姿勢を良くする背中のトレーニング

FORESTよこやま : 2014年12月 2日 18:30  | 


猫じゃないのに猫背なんて、人間様の沽券にかかわりますよね (;一_一)

この背中のトレーニングをやってみて、姿勢を良くしてください!


やり方

1、腕を上に上げる

2、腕を上から下に、背中に力を入れながら引き下ろす

3、繰り返す


以上っ!


いわゆるスポーツクラブでやるラットプルダウンの形です。

エアーでもしっかり背筋を意識してやることで効果がありますので、ぜひやってみてください!


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