整体ブログ 整体師横山のセルフケアブログ
2018年3月アーカイブ

猫背、肩こり解消に二つのタオルを使ったストレッチ

FORESTよこやま : 2018年3月29日 07:50  | 
事務仕事は肩がこりますよね

どこでもできるタオルを使ったストレッチで僧帽筋や肩甲挙筋など、肩回りの筋肉を鍛えて肩こり、猫背を解消しましょう。

・タオルはまっすぐ引っ張って棒のように扱う。
・動かすときは1、肩甲骨を引き寄せるように 2、背中の面に沿ってまっすぐ 動かす

※痛みや可動制限のある人は無理をしないで

遅くとも1週間くらいで肩こり軽減効果がみられると思います。自宅でも職場の休憩中でも構わないのでやってみてくださいね^^
(試した方、動画に評価、コメントくれるとうれしいです)



タオルを引き下げる方法と引き上げる方法、気に入った方を継続してやってください(もちろん両方やっていただければ一番良いですよ^^)

4月の夜間受付日の予定

FORESTよこやま : 2018年3月29日 07:34  | 
こんにちは、フォレストの横山です。

4月の夜間(~21:30要予約)受付日ですが、

4月4日、7日、11日、18日、16日、18日、21日、25日となっています。

夜間受付日を曜日毎に分けると
月曜日は16日
火曜日は無し
水曜日は4日、11日、18日、25日(毎週可能です)
木曜日、金曜日は無し
土曜日は7日、21日
です。

上記日程は夜21:30まで施術(最終受付20:00)できますので、
ぜひご予約の上ご利用ください。

※早い時間をご希望の方は朝7:00からのご予約を受付けています(予約受付は前日17時まで)
お気軽にお電話ください(ご予約:03-3239-7860)
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