整体ブログ 整体師横山のセルフケアブログ

猫背、肩こり解消に二つのタオルを使ったストレッチ

FORESTよこやま : 2018年3月29日 07:50  | 
事務仕事は肩がこりますよね

どこでもできるタオルを使ったストレッチで僧帽筋や肩甲挙筋など、肩回りの筋肉を鍛えて肩こり、猫背を解消しましょう。

・タオルはまっすぐ引っ張って棒のように扱う。
・動かすときは1、肩甲骨を引き寄せるように 2、背中の面に沿ってまっすぐ 動かす

※痛みや可動制限のある人は無理をしないで

遅くとも1週間くらいで肩こり軽減効果がみられると思います。自宅でも職場の休憩中でも構わないのでやってみてくださいね^^
(試した方、動画に評価、コメントくれるとうれしいです)



タオルを引き下げる方法と引き上げる方法、気に入った方を継続してやってください(もちろん両方やっていただければ一番良いですよ^^)

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