フォレストに整体にいらしたお客様から、

「温湿布と冷湿布のどちらがいいですか？」

と時々聞かれるのですが、実はどちらも炎症を鎮める成分（抗炎症剤）が入っていて、痛みに働きかける方法は一緒なんです。

ただ、冷湿布にはメントール、温湿布にはカプサイシンなどの成分が含まれていて、冷湿布は冷たく、温湿布は暖かく感じるようにできています。

そのため、急性期の症状（痛実が起きてから間もない時期）には冷湿布、慢性的な痛みには冷湿布を使うというのが一般的な使い分け方になっています。

とはいえ"肩こりの痛み"等は炎症が起きていないことの方が多く、血液やリンパ液の循環不足によるものがほとんどですので、実はシップはむいていません。

慢性的な肩こりの痛みには、やっぱり運動法や入浴、マッサージなどによって血液・リンパ液の循環を改善してあげるのが一番です！

先日いらしたお客様が

「そういえばランニング始めました。」

と言ってくださいました。

以前から何度も健康管理の為に走るといいですよ、と言っていたのですが、実践してくれたみたいです。

「最初の２～３日はつらかったけど、いまはだいぶ走っていますし、体調もいいです。」

と言うその顔は、確かに以前の　"疲れを引きずっている感じ"　がなく、さらにすっきり痩せてきていました。

ランニングはいいですよ～、これを呼んでいる方で慢性的に疲れを感じている人がいたら、ぜひ走ってみてください。

それはそうと、私は最近開店前に皇居を走ることが増えたのですが、気になる記事を見つけてしまいました。

皇居一周マラソンの"不健康度" : 読売ウイークリー

皇居周辺のランニングでは車の排気ガスの為、長期的にみると呼吸器系に悪い影響があるかも知れない、ということなんですが、解決策として提案されているのがこれ

いくらなんでも「建設作業用の防塵マスク」をつけながらのランニングなんて勘弁願いたいです＾＾；

「早起きして、地元で走ろう」

強くそう思った新聞記事でした。

皇居一周マラソンの"不健康度" : 読売ウイークリー

「建設作業用の防塵マスクの着用をおすすめしています。活性炭フィルターで汚染物質をカットできます。息苦しそうに見えますが、お椀型のタイプならば、呼吸抵抗が小さいため、運動のパフォーマンスも変わらないことをデータで確認しています」（星准教授）

星准教授ってば、突っ込みどころ満載ですね ☆

・コーヒー(炒り豆・ドリップ)1杯 100 mg

・コーヒー(インスタント)1杯 65 mg

・コーヒー(エスプレッソ)1杯40ml 77 mg

・コーヒー(ノンカフェイン)1杯 1 mg

・コーヒー(スターバックスラッテ)150ml 50 mg

・コーヒー(カップチーノ)150ml 50 mg

・紅茶1杯 30 mg

・番茶1杯 15 mg

・せん茶1杯 30 mg

・玄米茶1杯 15 mg

・ほうじ茶1杯 30 mg

・ウーロン茶1杯 30 mg

・抹茶1杯 48 mg

・玉露1杯 180 mg

・麦茶1杯 0 mg

・コカ・コーラ1缶 34 mg

・コカ・コーラ(ダイエット)1缶 45 mg

・リプトンアイスティー330ml 9 mg

・カフェイン入りソフトドリンク280ml 35 mg

・板チョコレート50g 20 mg

・ホットココア1杯 50 mg

・覚醒剤(錠剤) 100 mg

*1杯は150mlで計算しています。

肩こりを解消するための運動です。

その動きから　"エア平泳ぎ"　と名付けてみました。

簡単なので、肩こりに悩んでいる人は毎日やってみてください。

Youtube

http://www.youtube.com/watch?v=QUngXOL7j8Y

放射能の汚染がさまざまに言われていますが、中部大学の武田教授がブログで放射能被曝を少なくする方法を書いてくれています。

武田邦彦　（中部大学）: 原発　緊急情報（30）　被曝を少なくする方法

福島原発の事故以来、何かと心配に感じている方は多いと思います。

武田教授は「第一種放射線取扱主任者」の資格を持ち、内閣府原子力委員会専門委員を務めていた事もある方ですが、最近のテレビに出演している原子力・放射能関係の学者が言う

「ただちに健康に影響はありません」

という発言や

「基準値は超えていますがごく少量なので大丈夫です」

といった発言に異を唱え、専門家として客観的な意見を発信してくれています。

非常に参考になると思いますので、ぜひみてみてください。

ちなみに放射線被ばくを少なくする方法として、

１） 簡単な計算方法（基礎）で自分の被曝量を知る
　　　 政府の発表する「場所と放射線の量」の数値を4倍すると、自分の被曝量が判る。　

２） すべて地元のものを使う人　　政府発表値の4倍の被曝量

３） マスクを掛け、食材も水も下記の注意ができる人　　政府発表値のまま
　　　・野菜は日本の南､北海道、外国のものを食べるようにする。
　　　（缶詰の野菜や製造年月日が古い冷凍物）
.
　　　・肉は北海道、青森､三重、岐阜、宮崎、鹿児島など汚染と関係の無い地域からの肉や、オーストラリアの牛肉などを選ぶ。
　　
　　　・加工食品も3月11日以前の製造年月日のものを少し確保しておく。粉ミルクなど製造年月日が3月11日以前のものを買う。

　　　・水は、飲み水をペットボトルにして、お茶でもなんでも工夫する。どうしても水道水を使わなければならない場合は､軽い被曝を覚悟します.　でも水の汚れはあまり進まないと思います。井戸は水道より安全ですが、放射線を測定できないという決定的な弱点があります。

ということです。

引用ではちょっとわかりにくいかもしれません m(_ _)m

以下に福島第一原発の放射線関係のリンクを張っておきます、ご参考にどうぞ。

武田邦彦　（中部大学）: 原発　緊急情報（30）　被曝を少なくする方法

放射線モニタリングの状況

放射線監視モニタのまとめ（一般人による線量計のリアルタイム放送です）

続きものになってしまいましたが、地震酔い・陸酔い対策のパート３です。