整体ブログ 整体師横山のセルフケアブログ
一人でできるストレッチの最近のブログ記事

猫背・垂れ胸・短命の原因▷「巻き肩」を治して360°美人になりましょう*|MERY [メリー]

FORESTよこやま : 2015年9月19日 13:05  | 
よこやまの撮影したYoutube動画が、「女の子ためのキュレーションメディアMerry」でまとめられて紹介されてました、ありがとうございます^^
普段街中を歩いていても、猫背・巻込み肩の女性が多いな~と感じていたので、この記事を読んでスタイルアップしてくれると嬉しいですね(*^_^*)



声が出やすくなる整体ストレッチのワークショップ内容

FORESTよこやま : 2015年4月14日 16:15  | 

先日のワークショップの内容をなるべくわかりやすく書き起こしてみました^^


みんなで集まってやるワークは、実際に動きやコツなどを見聞きしながらできるのでとってもわかりやすいんです。

ただノートをとったりメモしたりしながらやるものではないので、時間がたつと内容を忘れてしまったりします。

自分の気に入ったストレッチだけでも、続けてもらうことでしっかり効果はでてきますが、せっかく参加いただいて忘れてしまうのではもったいないので書き起こしテキストにしてみました^^

「続きを読む」からどうぞ!

ブックマークしておいていつでも好きな時に見返せるようにしておくと便利ですよ♪

健康の秘訣は肩甲骨・・・ゆるめておくに越したことはないぞっ!

FORESTよこやま : 2015年3月 9日 09:24  | 


「肩甲骨」 → 「健康骨」

あなたのパソコンはこんな変換間違いをされませんか!?

とはいえあながち間違いじゃないくらい

肩甲骨の周囲がしっかり動いているかどうかで、肩首やあたまのスッキリ感が違ってきます。

たまには動物に戻って四つん這いで前足を使ってみるのも悪くないぞっ (*^^)v


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水道橋の整体院 FOREST(フォレスト) よこやま ひとし

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現代人は内臓が疲れているぜっ(;一_一) 体側のストレッチで回復だ!

FORESTよこやま : 2014年12月11日 13:45  | 

この体側のストレッチはマジでおススメするぜっ!

覚えておくと一生得すること間違いなしだぜっ!

このストレッチで体側を伸ばすと

・肋骨間を拡げ、呼吸を楽にするぜっ

・胃の下垂を引き上げるぜっ

・肝臓に新鮮な血液を送り込むぜっ

まさに一石三鳥なんだぜっ(*^^)v

というわけで良い子のみんな

やり方をしっかり覚えるんだぜぇ~っ

1、正座する

2、腕を上げ背中に回す

3、逆の手で肘を押さえる

4、押さえた肘を引き下げると同時にお尻を横にずらす

5、その位置で深呼吸

6、戻して休憩

以上だぜっ

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ロックだぜっ!ロックするんだぜぃ♪

FORESTよこやま : 2014年11月25日 18:25  | 


今日はロックンロールなストレッチだぜぃ!

太ももや膝の裏のハムストリングスを伸ばす「長座体前屈」のアレンジ版、名づけて

「膝ロックストレッチ」

ちょっと気を抜くと浮いてしまうストレッチ中の膝を、もう一方の足で押さえ込んでしまおうというやり方!

逃げ道を自ら断ってストレッチに向かう姿はまさしくロックンロールだぜぃ♪

やって見るとわかるけど、両足を伸ばすあいつがアマちゃんに思えてくる程の刺激が脳天を直撃する、まさにロックの真髄を味わいやがれっ!!って感じのストレッチだぜぃ^^


やり方は

1、足を伸ばして座る

2、片方の足をもう片方の足に乗せ、膝同士をくっつける

3、体を倒して足の裏を伸ばし、ロックを味わう


以上だぜっ!きみのロック魂を見せてくれ~


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