整体ブログ 整体師横山のセルフケアブログ
動画の最近のブログ記事

下向き姿勢をリセット!自律神経を整える弓なりのポーズ

FORESTよこやま : 2018年4月26日 22:42  | 
パソコンやスマホの使い過ぎで前かがみ姿勢が多くなってませんか? たまには思い切り背中を反らせて、前かがみの姿勢をリセットしてあげましょう^^
動画を撮影してみましたので、参考にしてぜひやってみてください。
おへそを意識して体を反らせる事で、正中線(任脈督脈)をしっかり保ち、背骨を中心とした神経系の働きを賦活します!

自律神経を整える弓なりのポーズ


あなたの"治る力"を応援する~水道橋の整体院FOREST~ http://www.seitai-forest.com/ ご予約はこちらまで:03-3239-7860 (「Youtubeを見て」とお伝えください)

猫背、肩こり解消に二つのタオルを使ったストレッチ

FORESTよこやま : 2018年3月29日 07:50  | 
事務仕事は肩がこりますよね

どこでもできるタオルを使ったストレッチで僧帽筋や肩甲挙筋など、肩回りの筋肉を鍛えて肩こり、猫背を解消しましょう。

・タオルはまっすぐ引っ張って棒のように扱う。
・動かすときは1、肩甲骨を引き寄せるように 2、背中の面に沿ってまっすぐ 動かす

※痛みや可動制限のある人は無理をしないで

遅くとも1週間くらいで肩こり軽減効果がみられると思います。自宅でも職場の休憩中でも構わないのでやってみてくださいね^^
(試した方、動画に評価、コメントくれるとうれしいです)



タオルを引き下げる方法と引き上げる方法、気に入った方を継続してやってください(もちろん両方やっていただければ一番良いですよ^^)

猫背・垂れ胸・短命の原因▷「巻き肩」を治して360°美人になりましょう*|MERY [メリー]

FORESTよこやま : 2015年9月19日 13:05  | 
よこやまの撮影したYoutube動画が、「女の子ためのキュレーションメディアMerry」でまとめられて紹介されてました、ありがとうございます^^
普段街中を歩いていても、猫背・巻込み肩の女性が多いな~と感じていたので、この記事を読んでスタイルアップしてくれると嬉しいですね(*^_^*)



気功の動画を撮りました^^

FORESTよこやま : 2015年6月12日 14:17  | 

久しぶりに気功の動画を撮りました。


「古法三式」というみっつの功法がセットになったもので、上半身のストレッチとしてとらえても効果的な方法です。

ただ呼吸、意識とあわせて行うことでより気功的効果が出てきますので、基本姿勢(膝を曲げ、背骨をまっすぐに)をしっかりとって、呼吸と動作をあわせるようにし、上下、左右、前後のどこまでも気が伸びていくように意識してやってみてください。


古法三式 大鵬展翅

古法三式 摘星換斗

古法三式 猛虎探爪


声が出やすくなる整体ストレッチのワークショップ内容

FORESTよこやま : 2015年4月14日 16:15  | 

先日のワークショップの内容をなるべくわかりやすく書き起こしてみました^^


みんなで集まってやるワークは、実際に動きやコツなどを見聞きしながらできるのでとってもわかりやすいんです。

ただノートをとったりメモしたりしながらやるものではないので、時間がたつと内容を忘れてしまったりします。

自分の気に入ったストレッチだけでも、続けてもらうことでしっかり効果はでてきますが、せっかく参加いただいて忘れてしまうのではもったいないので書き起こしテキストにしてみました^^

「続きを読む」からどうぞ!

ブックマークしておいていつでも好きな時に見返せるようにしておくと便利ですよ♪

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水道橋の癒し系整体院FOREST(フォレスト)は東京都千代田区の整体院です。肩こり、腰痛、頭痛が気になる方は是非、当整体院「水道橋の癒し系整体院FOREST(フォレスト)」のボディ リラクゼーション、整体・バランス調整、フット リフレクソロジー、ハンド リフレクソロジー、頭・顔ツボ、レイキ ヒーリングのサービスを。東京都千代田区JR水道橋駅西口改札を出て左、徒歩2分。JR飯田橋/御茶ノ水駅、都営 地下鉄/東京メトロ 後楽園/九段下/神保町駅近郊からもアクセス可能。横山ビル2F「FOREST(フォレスト)」の看板が目印です。水道橋の癒し系整体院FOREST(フォレスト)は、整体・リラクゼーション・リフレクソロジーサービスを通じて、セルフケアをお手伝いいたします。