整体ブログ 整体師横山のセルフケアブログ
セルフマッサージの最近のブログ記事

ふくらはぎをほぐして健康になるのだっ!(画像を良くしてみたよ♪)

FORESTよこやま : 2014年11月 6日 17:26  | 


「ふくらはぎをほぐすと全身の血行が良くなるんだってよ」

「ほ~、そりゃ結構なことですね~」


ハイッ!!

そこのあなた!目をそらさないっ!!

寝ながらできるふくらはぎのほぐし方をお伝えするよ^^


1、寝る

2、片ひざを立てる

3、そのひざの上にもう一方の足のふくらはぎを乗せる

4、ひざの上で動かしてマッサージだ^^


寝る前にやっておくと翌朝の目覚めが超スッキリですぞ

ぜひお試しあれ♪

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 水道橋の整体院 FOREST(フォレスト) よこやま ひとし

■ ご予約 : 03-3239-7860




■ ホームページ : http://www.seitai-forest.com/jump/
■ 開店時間 : 11:30~21:30 (最終受付20:00)
■ 休業日 : 日曜・祝日

〒101-0061
東京都千代田区三崎町 3-4-9-2F JR水道橋駅西口改札を出て左、徒歩90秒

スペシャルクーポンはココからゲットだ!

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ゆらゆら殿筋ストレッチでゆらゆらしながらすっきり伸びよう!

FORESTよこやま : 2014年11月 2日 17:22  | 


これも寝っころがってやるタイプのストレッチです。

よこやまが寝る前にやっているストレッチを今度まとめて動画にしようと思っています。

とりあえず今日のテーマは

殿筋群を伸ばす」

ことです^^

ジョギングやスポーツをする人はもちろん、便秘対策としても効果的ですよ♪

やり方は


1、仰向けに寝転がる
2、片足をもう一方の足首の上に乗せる
3、下になった足のももの裏を持ち、体にひきつける
4、伸びたところでゆらゆら揺らす
以上!


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水道橋の整体院 FOREST(フォレスト) よこやま ひとし

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YouTubeが凄いことに!

FORESTよこやま : 2014年9月12日 15:25  | 
こんにちは、よこやまです^^

このブログでも時々ご紹介している、よこやまのYouTubeチャンネルの登録者がそろそろ500人に到達しそうです^^

よこやまのYouTubeチャンネル


(登録と動画への"いいね"をお願いします。コメントも嬉しいです)

動画の再生回数も262,917 回と、多すぎてよくわからない数字になっています^^;

少しでも皆さんの"元気"と"健康"の役に立てば・・・と思って始めた動画配信、こんなに見てくれる人がいて本当にありがたいです!

もしこの記事を見た人で「私が500人目のチャンネル登録者です!」という人がいたら教えてくださいね^^


動画をまとめたこちらの別館は、なぜかアメリカからのアクセスが一番多いという現象が起きています^^;
アメリカで施術を受けたい人がいたら呼んでください^^



耳鳴りと視界が白くかすむ症状への整体症例

FORESTよこやま : 2014年2月13日 22:15  | 

こんにちは、フォレストのよこやまです^^


今日は

「耳鳴り」


「視界が白くかすむ」

という症状がでてしまっている患者さんが、整体で改善して行った様子をお伝えします!


この方は群馬県の温泉やスキー場がある方面に住んでいて、フォレストからは大分遠いのですが、その距離をものともせず通ってくださいました

こういった遠距離からのお客さまも結構多いのですが、やっぱりよこやまとしても

「なるべく早く」 「負担の無いように」

治してあげたい!と氣合いが入ります^^


さてこの方(以後Tさん)、耳鳴りや視界のかすみが出るようになったきっかけがちょっと変わっています

それは



カモシカとの交通事故!!

kamoshika.jpg
写真はこちらから借りてます


Tさんによれば、車でカモシカにぶつかってしまったそうですが、カモシカはすぐに立ち上がって走り去ったそうです!

さすが野生動物、タフですね~( ̄□ ̄;)!!


さてその後、Tさんはムチ打ちになってしまったのですが、首の痛みが直っても 「耳鳴り」 と 「視界が白くかすむ」 症状が残ってしまっていました、それらを整体でどう改善していったのでしょうか!?

東京マラソンとアキレス腱の痛み・・・

FORESTよこやま : 2014年2月 6日 18:33  | 
こんにちは、フォレストのよこやまです^^

先日、東京マラソンへの出場が決まって一生懸命練習中の方からご相談を頂きました^^


東京マラソンの調整の為に出場した30kmの大会でふくらはぎを痛めてしまい、

「筋肉痛かな~!?」

くらいに思っていたのに、10日たっても痛みがひかないので心配されて連絡いただきました。


・痛む場所は左の下腿の足首の上(アキレス腱上~ふくらはぎ下まで)

・痛みの感じは アキレス腱の中が鈍く痛む感じ

・痛みの出るタイミングは 「着地の際

との事でしたので、アキレス腱、ヒラメ筋の筋膜リリースをしてもらうべく、以下のアドバイスをさせていただきました (・∀・)b



この時期、東京マラソンの練習にはげむ方も多いと思いますので、似たようなアキレス腱やヒラメ筋の痛みを感じている方はぜひ参考にしてセルフマッサージをしてくださいね。

「続きを読む」から対処法をご覧ください


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