整体ブログ 整体師横山のセルフケアブログ
タグ「大殿筋」が付けられているもの

無料で海外旅行できるかも!?

FORESTよこやま : 2014年11月23日 08:20  | 

以前、佐倉市でストレッチ教室をやっていたときにこの方法を教えたら、

「先生、ちっちゃ~い(爆)」

とめっちゃ笑われたことがあります^^;

きっと極めれば旅行用スーツケースに入ることも可能

そして無料で海外旅行することも夢じゃないっ!!


ゆらゆら法よりもきついですが、これも膝ロックストレッチ同様、遊びをなくしてきっちり殿筋群を伸ばすストレッチ方ですので、きつめでも大丈夫な人はぜひ試してみてください。


やり方は

1、あぐらの状態から片足をもう一方の足に重ねる

2、上下の足の膝と膝を近づけてなるべく重ねる

3、上体を倒していく


以上です^^


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水道橋の整体院 FOREST(フォレスト) よこやま ひとし

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ゆらゆら殿筋ストレッチでゆらゆらしながらすっきり伸びよう!

FORESTよこやま : 2014年11月 2日 17:22  | 


これも寝っころがってやるタイプのストレッチです。

よこやまが寝る前にやっているストレッチを今度まとめて動画にしようと思っています。

とりあえず今日のテーマは

殿筋群を伸ばす」

ことです^^

ジョギングやスポーツをする人はもちろん、便秘対策としても効果的ですよ♪

やり方は


1、仰向けに寝転がる
2、片足をもう一方の足首の上に乗せる
3、下になった足のももの裏を持ち、体にひきつける
4、伸びたところでゆらゆら揺らす
以上!


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▼今日の"筋ふぇち" = "小殿筋"

FORESTよこやま : 2012年6月 5日 13:12  | 
▼ 今日の"筋ふぇち"


さて、シリーズでお届けしている"筋ふぇち"ですが、
今日は"殿筋3兄弟"の中の末っ子




"小殿筋"(しょうでんきん)




の出番です!




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▼今日の"筋ふぇち" = "中殿筋"

FORESTよこやま : 2012年6月 5日 12:44  | 

さて、「筋肉もイイよね  (・∀・)b イイッ 」

ということで始まった"筋ふぇち"ですが、今回は前回に引き続き

"殿筋3兄弟"

の次男である




"中殿筋"(ちゅうでんきん)




にご登場願いましょう!




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▼今日の"筋ふぇち"

FORESTよこやま : 2012年5月17日 12:09  | 

さん、お元気ですか~!?フォレストのよこやまです^^


ゴールデンウィークもあっという間に終わってしまい、また忙しい日々に
戻っていると思います



よこやまはゴールデンウィーク中にしっかりリフレッシュしてきましたよ~


船橋三番瀬での潮干狩り

 shiohigari.jpgのサムネール画像のサムネール画像


友人とバーベキュー

BBQ.jpgのサムネール画像      BBQ2.jpgのサムネール画像




さらに



ちょっと、




"浮気"



してしまいました・・・


詳しくは ▼続きを読むからどうぞ^^





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