整体ブログ 整体師横山のセルフケアブログ
タグ「猫背」が付けられているもの

猫背・垂れ胸・短命の原因▷「巻き肩」を治して360°美人になりましょう*|MERY [メリー]

FORESTよこやま : 2015年9月19日 13:05  | 
よこやまの撮影したYoutube動画が、「女の子ためのキュレーションメディアMerry」でまとめられて紹介されてました、ありがとうございます^^
普段街中を歩いていても、猫背・巻込み肩の女性が多いな~と感じていたので、この記事を読んでスタイルアップしてくれると嬉しいですね(*^_^*)



猫じゃないのに猫背だなんて(;一_一) 姿勢を良くする背中のトレーニング

FORESTよこやま : 2014年12月 2日 18:30  | 


猫じゃないのに猫背なんて、人間様の沽券にかかわりますよね (;一_一)

この背中のトレーニングをやってみて、姿勢を良くしてください!


やり方

1、腕を上に上げる

2、腕を上から下に、背中に力を入れながら引き下ろす

3、繰り返す


以上っ!


いわゆるスポーツクラブでやるラットプルダウンの形です。

エアーでもしっかり背筋を意識してやることで効果がありますので、ぜひやってみてください!


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
水道橋の整体院 FOREST(フォレスト) よこやま ひとし

■ ご予約 : 03-3239-7860




■ ホームページ : http://www.seitai-forest.com/jump/
■ 開店時間 : 11:30~21:30 (最終受付20:00)
■ 休業日 : 日曜・祝日

〒101-0061
東京都千代田区三崎町 3-4-9-2F JR水道橋駅西口改札を出て左、徒歩90秒

スペシャルクーポンはココからゲットだ!

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

肩甲骨と胸椎を大きく動かして猫背解消!

FORESTよこやま : 2014年11月26日 17:50  | 


肩甲骨上部胸椎を大きく動かして猫背の解消に努めましょう!

普段なかなか動かさない部分になるので、オーバーアクション気味に動かしてあげると良いです。

改めてみてみるとバタフライの動きに近いですね・・・

猫背肩コリの解消、バストアップなどに効果がありますのでぜひ試してみてください。


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
水道橋の整体院 FOREST(フォレスト) よこやま ひとし

■ ご予約 : 03-3239-7860




■ ホームページ : http://www.seitai-forest.com/jump/
■ 開店時間 : 11:30~21:30 (最終受付20:00)
■ 休業日 : 日曜・祝日

〒101-0061
東京都千代田区三崎町 3-4-9-2F JR水道橋駅西口改札を出て左、徒歩90秒

スペシャルクーポンはココからゲットだ!

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

寝ながらできる、大腰筋を活性化する方法!

FORESTよこやま : 2014年11月 4日 17:05  | 

先日アップした腸腰筋を鍛える歩き方

「大腰筋・腸腰筋などのインナーマッスルを活性化しよう!」

この動画が


「わかりやすいっ!」

「簡単にできるっ!」

「腰痛が楽になったっ!」

「変な人に思われるっ!」

「夜道でやったら通報されたっ!」

などの反響を巻き起こしてるみたいなので、もう一本、家の中で寝ながらできる腸腰筋の活性化方法をお伝えするぜっ!

やり方はこうだっ

1、寝る

2、足の親指をこすり合わせる感じで骨盤をゆっくり上下に動かす

3、交互に繰り返す

以上だっ!


コツはガムでも踏んでしまったかのようにネバつく足取りで歩くこと。

その粘っこさが眠り込んでいる腸腰筋を活性化するぞ!!

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
水道橋の整体院 FOREST(フォレスト) よこやま ひとし

■ ご予約 : 03-3239-7860




■ ホームページ : http://www.seitai-forest.com/jump/
■ 開店時間 : 11:30~21:30 (最終受付20:00)
■ 休業日 : 日曜・祝日

〒101-0061
東京都千代田区三崎町 3-4-9-2F JR水道橋駅西口改札を出て左、徒歩90秒

スペシャルクーポンはココからゲットだ!

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

猫背や巻込み肩を改善するセルフストレッチ2つ - YouTubeに公開しました

FORESTよこやま : 2013年12月24日 16:32  | 
パソコン仕事で猫背になってしまう、あるいは肩が前に巻き込むように姿勢が悪くなっている人を良く見かけます。

そのような姿勢の悪さに悩んでいる方の為に、2つのセルフケア方法を動画にしてみました。
1つは菱形筋を鍛える方法、もう一つは小胸筋をほぐす方法です。

姿勢の悪さに悩んでいる方はぜひ試してみてください。


<猫背、巻込み肩の隠れた原因、小胸筋のほぐし方>
 


<猫背、巻込み肩を直す、菱形筋の鍛え方>
 

猫背をスッキリ矯正する 「もぅ、ホンマすんません体操」。

FORESTよこやま : 2009年6月 3日 16:44  | 

今日は猫背の中でも、胸椎の3番目から7番目あたりのわん曲を治していく体操をご紹介します。


その名も 「もぅ、ホンマすんません体操」 です。


街中を歩いていると、猫背のひとをよくみまけますが、その中でも背中が丸まっているタイプの猫背のひとに効果があります、首(あご)が前にでっぱっているタイプの猫背についてはまた今度の機会にご紹介しますね。


このタイプの猫背は、ちょうど肩甲骨にはさまれた背骨の部分がまがっているので、肩コリのなかでも背中側にコリを感じやすいという特徴があります。


長年の姿勢のゆがみが原因になっていることが多いので、この「もぅ、ホンマすんません体操」を根気よく続けてみてください。


やり方は、

タ  グ | |
検索
  • 大文字/小文字を区別する
  • 正規表現
タグ
クーポンチケット
ご予約
お困りの方は今すぐお電話を
03-3239-7860
営業時間:11:30~21:30
※当日最終受付:20:00
応援クリックお願いします
にほんブログ村 健康ブログへ
  • seo

  • 無料SEO対策

Amazon.co.jpアソシエイトに参加しています。
ケータイサイト
クーポンチケット
ご予約
お困りの方は今すぐお電話を
03-3239-7860
営業時間:11:30~21:30
※当日最終受付:20:00
水道橋の癒し系整体院FOREST(フォレスト)は東京都千代田区の整体院です。肩こり、腰痛、頭痛が気になる方は是非、当整体院「水道橋の癒し系整体院FOREST(フォレスト)」のボディ リラクゼーション、整体・バランス調整、フット リフレクソロジー、ハンド リフレクソロジー、頭・顔ツボ、レイキ ヒーリングのサービスを。東京都千代田区JR水道橋駅西口改札を出て左、徒歩2分。JR飯田橋/御茶ノ水駅、都営 地下鉄/東京メトロ 後楽園/九段下/神保町駅近郊からもアクセス可能。横山ビル2F「FOREST(フォレスト)」の看板が目印です。水道橋の癒し系整体院FOREST(フォレスト)は、整体・リラクゼーション・リフレクソロジーサービスを通じて、セルフケアをお手伝いいたします。