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猫背・垂れ胸・短命の原因▷「巻き肩」を治して360°美人になりましょう*|MERY [メリー]

FORESTよこやま : 2015年9月19日 13:05  | 
よこやまの撮影したYoutube動画が、「女の子ためのキュレーションメディアMerry」でまとめられて紹介されてました、ありがとうございます^^
普段街中を歩いていても、猫背・巻込み肩の女性が多いな~と感じていたので、この記事を読んでスタイルアップしてくれると嬉しいですね(*^_^*)



猫じゃないのに猫背だなんて(;一_一) 姿勢を良くする背中のトレーニング

FORESTよこやま : 2014年12月 2日 18:30  | 


猫じゃないのに猫背なんて、人間様の沽券にかかわりますよね (;一_一)

この背中のトレーニングをやってみて、姿勢を良くしてください!


やり方

1、腕を上に上げる

2、腕を上から下に、背中に力を入れながら引き下ろす

3、繰り返す


以上っ!


いわゆるスポーツクラブでやるラットプルダウンの形です。

エアーでもしっかり背筋を意識してやることで効果がありますので、ぜひやってみてください!


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水道橋の整体院 FOREST(フォレスト) よこやま ひとし

■ ご予約 : 03-3239-7860




■ ホームページ : http://www.seitai-forest.com/jump/
■ 開店時間 : 11:30~21:30 (最終受付20:00)
■ 休業日 : 日曜・祝日

〒101-0061
東京都千代田区三崎町 3-4-9-2F JR水道橋駅西口改札を出て左、徒歩90秒

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肩甲骨と胸椎を大きく動かして猫背解消!

FORESTよこやま : 2014年11月26日 17:50  | 


肩甲骨上部胸椎を大きく動かして猫背の解消に努めましょう!

普段なかなか動かさない部分になるので、オーバーアクション気味に動かしてあげると良いです。

改めてみてみるとバタフライの動きに近いですね・・・

猫背肩コリの解消、バストアップなどに効果がありますのでぜひ試してみてください。


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寝ながらできる、大腰筋を活性化する方法!

FORESTよこやま : 2014年11月 4日 17:05  | 

先日アップした腸腰筋を鍛える歩き方

「大腰筋・腸腰筋などのインナーマッスルを活性化しよう!」

この動画が


「わかりやすいっ!」

「簡単にできるっ!」

「腰痛が楽になったっ!」

「変な人に思われるっ!」

「夜道でやったら通報されたっ!」

などの反響を巻き起こしてるみたいなので、もう一本、家の中で寝ながらできる腸腰筋の活性化方法をお伝えするぜっ!

やり方はこうだっ

1、寝る

2、足の親指をこすり合わせる感じで骨盤をゆっくり上下に動かす

3、交互に繰り返す

以上だっ!


コツはガムでも踏んでしまったかのようにネバつく足取りで歩くこと。

その粘っこさが眠り込んでいる腸腰筋を活性化するぞ!!

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大腰筋・腸腰筋などのインナーマッスルを活性化しよう!

FORESTよこやま : 2014年11月 2日 17:12  | 


さてご存知インナーマッスルの大本命、大腰筋腸骨筋、二人合わせてヤンマーだ♪
きーみとぼくとでヤンマーだー♪

違うっ!

二つ合わせて腸腰筋!!

その体幹深部にある腸腰筋をうまく使うためのトレーニングを紹介するぜっ!

やり方はこうだっ

1、歩く

2、後ろ足を地面から離すとき、ちょっと遅らせる

3、交互に繰り返す

以上だっ!


コツはガムでも踏んでしまったかのようにネバつく足取りで歩くこと。

その粘っこさが眠り込んでいる腸腰筋を活性化するぞ!!


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半月板のズレによる膝の痛みに良く効きます。ストッキングで作るサポーター!

FORESTよこやま : 2014年7月18日 12:37  | 

膝の痛みに悩む人、結構多いですよね!?

ストッキングを使ったサポーターの作り方です。

これだけでも結構痛みが緩和されることがあります♪

また、このサポーターで痛みが緩和する人は膝の歪みによる半月板のズレが痛みの原因になっているタイプの人なので、フォレストの整体で膝の歪みを調整してあげるとより良いですよ!

動画を見て、気に入った人は "いいね" 押してくれるとうれしいです^^

タ  グ | | | | |

顎関節症の方へ

FORESTよこやま : 2012年2月17日 07:45  | 
先日、立て続けに顎関節症の方に相談を受けて額関節の矯正をしたのですが、顎関節症で痛みがあり困っている方の悩みとして


「どこに相談したらいいのかわからない *_* 」


というものでした。

歯じゃないから歯医者でもないし、整形外科でも、やってないし、顎関節を整えてほしいから整骨院かな~!?

とか、いろいろ考えた挙句

「どこにも相談できるところがないから諦めていました」

というお話をいただきました。

同じように困っている人は多いんじゃないかな~、と思われますので言わせていただきますが





額関節の矯正はフォレストでもやっています!



タ  グ | |

成長期にバスケをしていた人の背骨の特徴!

FORESTよこやま : 2009年3月26日 12:15  | 

最近、首、肩がコルというお客様で、立て続けに昔バスケットボールをしていたという方が来られました。


どちらも背骨の特徴が一緒で、歪み方、痛みやコリの出方に特徴がありましたので、中高生の時期にバスケをしていた方で首、肩のコリに悩まされている人は参考にしてみてください。

腰痛に重宝 ☆ 中山式快癒器 !

FORESTよこやま : 2008年12月20日 18:50  | 
nakayamasiki.jpg

・横山家が三世代にわたって愛用している「中山式快癒器」!

・腰痛に効くうえに、背骨や骨盤の矯正もしてくれます。

・単純な仕組みなので壊れにくい、事実私のものはもう12年くらい使っています!

・背中の疲れもとれるのでとっても重宝しています。
 
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