整体ブログ 整体師横山のセルフケアブログ
タグ「解消」が付けられているもの

肩甲骨と胸椎を大きく動かして猫背解消!

FORESTよこやま : 2014年11月26日 17:50  | 


肩甲骨上部胸椎を大きく動かして猫背の解消に努めましょう!

普段なかなか動かさない部分になるので、オーバーアクション気味に動かしてあげると良いです。

改めてみてみるとバタフライの動きに近いですね・・・

猫背肩コリの解消、バストアップなどに効果がありますのでぜひ試してみてください。


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
水道橋の整体院 FOREST(フォレスト) よこやま ひとし

■ ご予約 : 03-3239-7860




■ ホームページ : http://www.seitai-forest.com/jump/
■ 開店時間 : 11:30~21:30 (最終受付20:00)
■ 休業日 : 日曜・祝日

〒101-0061
東京都千代田区三崎町 3-4-9-2F JR水道橋駅西口改札を出て左、徒歩90秒

スペシャルクーポンはココからゲットだ!

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

梅雨の時期に、だるさを解消するかんたんな方法

FORESTよこやま : 2012年6月14日 11:32  | 
関東も本格的に梅雨に入りました。

こんな雨の季節には

「からだが重くって、どうもやる気が出ない」

と、感じる人も多いと思います



そんな時はジッとしていられれば一番なんですが、
仕事もあるし、子どもはかまってちゃんだし、
なかなかゆっくりしていられないのではないでしょうか!?



そこで、この鬱陶しい梅雨の時期に




"むりやり元気を出す"  o(^▽^)o 




そんな方法をお伝えしようと思います



その方法とは



「血圧を上げること」

*ただし高血圧症など、病気をお持ちの方は除く




☆ メルマガ登録お待ちしています、よこやまから健康になるための知恵や、骨ふぇちなお話が届きます


☆ 今日もポチっと、ありがとうございます (別ページでランキングが開きます)

タ  グ | | | | |

"疲れ目に効く" お気に入りの品を公開 その3

FORESTよこやま : 2012年3月 7日 15:44  | 

こんにちは、今日も疲れ目に効くよこやまお気に入りグッズをご紹介します!

3日目の今日はよこやまが一番手軽に使えて効果を実感できるお気に入りグッズです。

それはこれ、

ピンホールアイマスク!


です。


実際使ってみると、アイマスクをして作業するだけで目の疲れが取れ、焦点を合わせる眼筋を鍛えることもできる、何分間か装着してパソコン作業などをした後にアイマスクを外すと疲れ目が無くなっているという、と~ってもおいしいグッズです。


以下に写真を載せておきますが、これもあやしさ満載^^;

この状態で本を読んだりパソコンをしたりしているところは、やはり人には見せられません・・・


eyemask.jpg



"疲れ目に効く" お気に入りの品を公開 その2

FORESTよこやま : 2012年3月 6日 17:54  | 

こんにちは、今日も疲れ目に効くよこやまお気に入りグッズをご紹介します!


2日目の今日はこれ

3Dブックの『どんどん目が良くなるマジカル・アイ』シリーズです^^

私はグリーンブックとピンクブックを使っています。

主に目の疲労を感じたときに通勤電車で楽しんでいるのですが、同じページをじっと凝視しているのでちょっと怪しい人かもしれません^^;

じつはよこやまは、結構不器用なのか、この3Dが飛び出して見えるのに結構時間がかかりました。

しかも見えたときは楽しかったのですが、

しばらく見ていると気持ち悪くなってしまい大変でした┐(´-`)┌

まぁ、3Dブックにも慣れたいまでは気持ち悪くなったりしませんし、なによりも実際に焦点が合いやすくなって視力が良くなるので愛用してます。


というわけで今日のオススメグッズは3Dブック でした~


人気ブログランキングに参加しています、応援クリックお願いします


 

タ  グ | | |

肩胛骨周りの肩コリを軽減させる ~ リーゼント体操 ~

FORESTよこやま : 2009年5月 8日 15:41  | 
肩コリというと、慢性疲労の常連さんですが、その中でも以外に多いのが、肩甲骨の周辺に違和感を感じるタイプ!
こんなときはリーゼント体操が良く効きます。
その名のごとく、リーゼントの髪を梳かすような動きになりますので、肩甲骨まわりの不快感にお悩みの方はお試しください。

片方ずつやっていきます、やり方は、

1、右肩をあげる。(腕はそのまま下に)
2、肘を曲げ、右の手で左側の側頭部を前から後ろへなでるように動かす。
3、右肘が右肩より後ろに来た時点で脱力し、腕をストンとおとす。
4、これを10回以上繰り返す。

以上です。

コツは右の上腕部をなるべく大きく回していくこと、うまくできていれば肩甲骨が動いて、その周りの筋肉がほぐされる感覚がつかめると思います。

疲れている方の肩だけでもかまいませんが、四十肩の予防やリハビリにもなるので、同様に左肩もやってみてください。
検索
  • 大文字/小文字を区別する
  • 正規表現
タグ
クーポンチケット
ご予約
お困りの方は今すぐお電話を
03-3239-7860
営業時間:11:30~21:30
※当日最終受付:20:00
応援クリックお願いします
にほんブログ村 健康ブログへ
  • seo

  • 無料SEO対策

Amazon.co.jpアソシエイトに参加しています。
ケータイサイト
クーポンチケット
ご予約
お困りの方は今すぐお電話を
03-3239-7860
営業時間:11:30~21:30
※当日最終受付:20:00
水道橋の癒し系整体院FOREST(フォレスト)は東京都千代田区の整体院です。肩こり、腰痛、頭痛が気になる方は是非、当整体院「水道橋の癒し系整体院FOREST(フォレスト)」のボディ リラクゼーション、整体・バランス調整、フット リフレクソロジー、ハンド リフレクソロジー、頭・顔ツボ、レイキ ヒーリングのサービスを。東京都千代田区JR水道橋駅西口改札を出て左、徒歩2分。JR飯田橋/御茶ノ水駅、都営 地下鉄/東京メトロ 後楽園/九段下/神保町駅近郊からもアクセス可能。横山ビル2F「FOREST(フォレスト)」の看板が目印です。水道橋の癒し系整体院FOREST(フォレスト)は、整体・リラクゼーション・リフレクソロジーサービスを通じて、セルフケアをお手伝いいたします。